Sušeno voće umjesto kolača i industrijskih grickalica


Autor/Izvor: Brigitte 150507, Bayer Pharma d.o.o, Rupurut flyer

Objavljeno: 12.06.2011.

Printaj članak

Podijeli s prijateljima na:    


Ključne riječi:

Sušeno voće umjesto kolača i industrijskih grickalica

Sušeno voće se često navodi kao zdravija alternative kolačima od bijelog brašna, šečera, maslaca i slatkog  vrhnja te industrijskim  grickalicama.  U njemu ima   vitamina, minerala  i vlakana koje tradicionalni kolači  i industrijske grickalice ne sadržavaju. Ali gotovo u svakom sušenom voću ima  50-70 % šečera pa treba pripaziti na količine !


U mnogim   obiteljima   je  ukorijenjena   navika  čestog konzumiranja industrijskih grickalica, bilo slatkih, bilo slanih, pred  tv ekranom i u kinu .…Slično je i s navikom čestog konzumiranja slastica od bijelog brašna, šećera, maslaca i slatkog vrhnjem (loše, zasićene masnoće, prijetnja su krvožilnom sustavu). Pokušajte  s    dogovornim  ograničenjem.   Kolači &torte DA -  ali samo za rođendan  i tradicionalne praznike (Božić, Uskrs..). A prva pomoć u prelaznom razdoblju može biti sušeno voće.

U sušenom voću ima  vitamina, minerala  i vlakana koje tradicionalni kolači  i industrijske grickalice ne sadržavaju. No, kod sušenog voća  treba pripaziti na količine! Gotovo u svakom sušenom voću ima  50-70 % šečera. U čipsu od jabuka može biti  čak  90% ugljikohidrata!

Energetska vrijednost, sadražaj   ugljikohidrata, bjelančevina i masti  u 100 grama sušenog voća:

100gr sušenih  jabuka  =  28o kcal / 65 g ugljikohidrata /1 g bjelančevina/2 g masti

100gr sušenih marelica  =305 kcal /70 g ugljikohidrata /5 g bjelančevina/1 g masti

100gr sušenih datulja    =305 kcal / 73 g ugljikohidrata /2 g bjelančevina/1 g  masti

100gr sušenih šljiva        =292 kcal / 69 g ugljikohidrata /2 g bjelančevina/1 g  masti

100gr sušenih grožđica   =292 kcal/ 70 g ugljikohidrata / 2g bjelančevina/1 g  masti

 (Izvor: Bayer Pharma d.o.o, Rupurut  flyer )

Još jedna mogućnost za unos više elemenata pravilne prehrane u našu svakidašnjicu su niskokalorični  kolači od voća i povrća (npr. mrkve)  umjesto  slastica od bijelog brašna, šećera, maslaca i slatkog vrhnja.

FUNBOX

Život 360 *Humor* Edumar * Mjerači

Dodaj RSS kanal RSS     Posjeti i naše stranice na: FB TW
web by Euroart 93
© 2010 SupraZdravlje. Sva prava pridržana.