Škola nepušenja


Autor/Izvor: www.stampar.hr

Objavljeno: 31.05.2012.

Printaj članak

Podijeli s prijateljima na:    


Ključne riječi:

Škola nepušenja

Ugasili ste zadnju cigaretu. Evo što Vam se sve dobroga odmah počinje događati:
Unutar 20 minuta - krvni tlak i puls se vraćaju na normalne vrijednosti.
Nakon 8 sati - razina nikotina i ugljičnog monoksida (CO) opada, a razina kisika se vraća na normalnu vrijednost.
Nakon 24 sata - CO se eliminira iz tijela, a pluća se počinju čistiti od katrana.

Što napraviti kada Vas uhvati želja za cigaretom?

Učinite nešto od sljedećeg:

1. Popijte čašu vode, mlijeka ili voćnog soka

2. Duboko i polagano udahnite pet puta

3. Prošetajte

4. Počnite s vježbama opuštanja

5. Prihvatite se nekog hobija

6. Operite zube osvježavajućom pastom

7. Tuširajte se naizmjence toplom i hladnom vodom

8. Grickajte mrkvu ili celer

9. Uzmite žvakaću gumu bez šećera

10. Nazovite obitelj ili prijatelja za pomoć

11. Ponovite u sebi ili na glas odluku: „Želim i mogu prestati pušiti!"

 

Znate li da …SVAKIM DIMOM CIGARETE U SVOJE TIJELO UNOSITE 4000 različitih kemijskih spojeva - otrova od čega 70 spojeva dokazano uzrokuje rak!

 

Zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“,

Služba za mentalno zdravlje i prevenciju ovisnosti,

Zagreb, Mirogojska cesta 16,  tel. (01) 6521 088

FUNBOX

Život 360 *Humor* Edumar * Mjerači

Dodaj RSS kanal RSS     Posjeti i naše stranice na: FB TW
web by Euroart 93
© 2010 SupraZdravlje. Sva prava pridržana.